T.R.E.: Tension & Trauma Releasing Exercises (Ejercicios para la Liberación de la Tensión y el Trauma)
TRE es una técnica simple que utiliza
ejercicios para liberar la tensión y/o estrés del cuerpo. Estas tensiones han
ido acumulándose como consecuencia de situaciones de la vida cotidiana, de
situaciones difíciles, de situaciones de estrés agudas o prolongadas o como
consecuencia de situaciones traumáticas (por ejemplo, desastres naturales,
violencia social o doméstica).
TRE es una serie de 6 ejercicios que
ayuda a liberar la tensión profunda del cuerpo evocando un proceso de temblor
muscular auto controlado llamado temblor muscular neurogénico. La originalidad
de esta técnica es que estos temblores se originan en el centro profundo del
cuerpo, en el músculo psoas. Estos temblores reverberan hacia afuera a lo largo
de la columna liberando tensiones desde el sacro hasta el cráneo.
Los ejercicios son
una forma simple de estiramiento cuya finalidad es la de suavemente despertar
estos temblores musculares de forma voluntaria.
Una vez que la
técnica ha sido aprendida y que, después de varias sesiones puede manejarse
fácilmente, los ejercicios de pre calentamiento pueden acelerarse o ser
reemplazados por su actividad física habitual, ya sea la caminata, el yoga,
etc. La técnica se torna entonces en un rápido y efectivo método para lograr
una relajación constante. Eventualmente estos temblores podrían aparecer de
forma natural en una posición de descanso para reducir cualquier tensión que se
hubiera acumulado a lo largo el del día.
TRE está siendo
utilizado por cientos de personas alrededor del mundo como una herramienta
efectiva para relajar el estrés traumático crónico, la tensión física y el
trauma emocional. Rápidamente también se está convirtiendo una manera popular
de relajación del estrés cotidiano, la tensión y la ansiedad provenientes de
las presiones diarias.
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